対人関係や恋愛の悩みなど、生きてる限り悩みは尽きないもの。心が不安定になってしまう時も多いと思います。そんな時のために不安の抑え方を知っておきましょう。不安を紙や人に吐き出す、SNSから離れてみる…などなど。不安と上手く付き合うことができれば、人生も生きやすくなりますよ
よくわからない不安でいっぱいになること、ありますよね
モヤモヤしていて前に進めない。悪い方に捉えてしまうと、そればかりが頭に浮かんでしまう。
心が不安定になると思考が悪い方へ偏ってしまい、無限ループに入ってしまいます。
慢性化してしまうとストレスで不眠の原因になったり、心の病だけでなく身体にも影響が出たり。
誰しもが経験することではありますが、そんな時に不安の抑え方を知っておくと安心です。
心が不安定になってしまう要因
まずは心が不安定になってしまう要因から。
悩みは尽きないものですが、あらかじめパターンを知っておくことで心の準備ができるかも。
それぞれ見ていきましょう。
対人関係の悩み
対人関係の悩みは尽きないものです。そもそも悩みの9割は対人関係だと言われています。
例えば相手の態度がいつもと少しでも違っていたりすると、どうしても気になってしまいますよね…。
『あの時の自分の発言がよくなかったのかもしれない』
『自分の行動で相手を傷つけたのかもしれない』
深く考えては、落ち込んだり。心が不安定になることも多いです。
恋愛での悩み
恋愛は楽しいですが、時に激しく心を揺さぶります。彼から連絡が来なかったり、いつもと態度が違ったりすると、心がざわざわしますよね。
恋愛する以上、不安や心配事は付きものかもしれませんが…。
心が不安定になるとどんどんネガティブ思考になり、負のループにハマってしまうことも。
特に理由はないのに不安になってしまう
寝る前、布団の中に入ると、急に不安が襲ってきたり。目を閉じたら悪いことばかり浮かんでしまう時、あなたにもありませんか？
漠然とした不安に駆られるのは、現代病なのかもしれませんね。
もしかしたら日々のストレスや、将来への不安などが関係してるのかも。
不安で不安でどうしようもない！不安を抑える3つの方法
不安で眠れない夜が続くなど、不安で不安でどうしようもない時。
不安を抑える方法があるので、ぜひ参考にしてみて。
1. 不安を吐き出してみる
溜まっている不安を吐き出すことで気持ちが楽になります。
紙に書き出す、不安な気持ちを誰かに話してみるなど。
感情を外に出してみましょう。
心のモヤモヤの原因がハッキリしないと、余計不安になってしまうもの。
感情を外に出すことで、自分の不安を客観的に見ることができます。
不安の正体が分かると、心が少し楽になりますよ。
2.SNSから離れる
SNSを見ると他の人の行動がよく分かりますよね。
楽しそうな人を見ると自分と比較してしまい、心が余計に不安定になるものです。
自分ばかりが悩んで不安になっている…そんな風に思っていませんか？
SNSは楽しめるツールではありますが、無意識に自分と周囲を比較しています。
気持ちが落ち込んでいるときはSNSから離れてみて。
人と会ったり、趣味に時間を費やしたりしましょう。
3.時間が解決してくれる
「不安な自分」を受け入れ、時間による解決を待つのも一つの手です。
時間が経つと気持ちが楽になったりするもの。
一歩引いて考えてみると、別に大したことなかったというパターンもよくあります。
特別なことを行わず、普段通りの生活を送りましょう。
時間の流れに任せて過ごしてみると、いつの間にか不安が消えているものです。
まとめ
心が不安になった時の対処法、不安の抑え方をご紹介しました。
一人で解決できれば立派な大人という訳でもないです。
人に相談することを恥ずかしがらずに、心が不安になった時は吐き出してみてはいかがでしょうか。
