どうしても、嫌なところばかりが目についてしまう。自分の好きなところを言えない。コンプレックスやトラウマばかりで、自分の嫌いなところなら無限に挙げられる…そんなあなたへ。自分を好きになりたいけど好きになれない、自己肯定感が低い人に贈る。自分を好きになる方法を7つご紹介します。
「自分のことが好きになりたい」
自分の好きなところ、いくつ言えますか？
「嫌いなところならいくらでも出てくる」
「自分の長所が思い浮かばない」
自分のことを嫌いなままでいたい、なんて思う人はいないはず。
自分のことを好きになった方が、絶対に幸せになれる。
『自己肯定感を高める方法』をご紹介します。
自己肯定感が高められない理由
自己肯定感が高められない理由の多くは、”過去”にあります。
- 「ダメだと思う過去の体験」
- 「自分の中の”良い”の基準が高すぎる（価値観）」
- 「何をやってもうまくいかない”気がする”」
他人からみて十分だと思うほどのポテンシャルを秘めていても、どうしても自信が持てない。
自己肯定感を高められない大きな要因を、チェックしてください。
コンプレックスがある
自分をふと振り返って、コンプレックスがどうしても頭から離れない。
自覚したその時から、自分の欠点から目が離れなくなり、嫌なところばかりが目につく。
気軽に取り除けないからこそ、ちょっとでも嫌いだと感じたら余計に重荷になるものですよね。
過去のトラウマ
自分を好きになるのを邪魔する原因の一つが、「過去に失敗した経験」。
失敗した体験は、自分を否定された経験そのものです。
特に「失敗した」「負けた」「思い通りに行かなかった」経験は、自分の中の自信を失う原因のトップランカーでしょう。
幼い時の家庭環境
子供のころに親や周囲の環境から得た価値観は、大人になっても影響します。
自己肯定感の高さも、もちろん同様に。
例えば子供のころから親に
「お前はダメな奴だ」
「うまくいきっこない」
「下手だね」
否定される言葉が、否定する言葉が日常にあれば、自己否定の価値観も自然と身についていきます。
自分を認められるようになるかどうかに、家庭環境も影響しているのは間違いありません。
他人と自分を比較してしまうから
自分を低く見てしまうきっかけの間違いなくトップ3位に入る「他人との比較癖」。
他人との比較をしがちになっていると、そのまま『他人と比較した時の評価』や『他人からの評価』が自分の評価になりがち。
「あの子より可愛くなりたい」と「自分が好きな可愛さを求める」。
実は、天と地ほど差があるものなんです。
自己肯定感を高める7つの方法
自分を好きになる方法は、自分を認める機会を作ること。
自分の嫌なところが目に付くと自己肯定感が低くなるなら、自分の好きなところが目につくようにすれば良い。
そのための、自己肯定感を高める方法を7つご紹介します。
1.自分を褒める癖をつける
「自分を褒めるクセ」をつければ自然と自己肯定感が上がります。
なぜなら自分を褒めていると、自然と自分のいいところに目がいくようになるからです。
「褒めるところなんてないよ…」という方は、”褒める基準を低くする”のも手。
例えば「ハンバーグが美味しく作れた」「スッキリと早起きできた」などでも大丈夫。
自分を褒める習慣ができれば、自分のことをだんだん好きになっていきますよ。
2.自分の好きなことをする時間を作る
自分を好きになるには、自分の好きなことをする時間を作るのも大切です。
自分の好きなことをしている時間は、一番あなたらしく生きてる時間だから。
例えば昔から好きだった趣味に没頭してみたり、諦めていたことに再チャレンジするのもいいでしょう。
自分の好きなことをしていると心から満たされ、自然と自己肯定感も上がるはず。
3.自分のスタンスや得意なことを見つける
失敗した体験は、自分を否定する原因。逆に言えば、うまくいった”成功体験”は自信の元になります。
うまくいった体験は、自分の”得意なこと”や”好きなこと”。
そして、”自分のスタンス”を見つけるのが一番早い。
「他人の評価＜自分の評価」を大切にできれば、自己肯定感を高めるきっかけに繋がるはず。
4.他人の役に立つ行動をしてみる
「ありがとう」「助かった〜」と言われて、嫌な気持ちになることはほとんどないはず。
承認欲求が強い人にとって、「ありがとう」は自己肯定感を高めるポイントになります。
「ありがとう」って言われるために何かをするのは、不純じゃありません。
承認欲求の不足が解消されれば、心に自信と余裕がつくはずです。
試しに身近な人に、お手伝いを提案してみては。
5.朝早く起きて、夜は早く寝る
自己肯定感を高めるのに生活リズムって関係あるの？って思う人もいるかもしれません。
生活リズムの乱れは、体調の乱れ。そして、体調の乱れは心の乱れに直結しています。
生活リズムを整えるために「朝は決まった時間に早く起きる」。
たったそれだけで、気持ちが切り替えられるかも。
6.自分の過去やトラウマ・コンプレックスを整理する
「良かったこと」「楽しかったこと」に目を向けても、どうしても自分の嫌なところばかりが目に付く。
『臭いものに蓋』がどうしてもできなくて、目をそらすことができても、忘れることはできない。
まずは過去にきちんと向き合って、失敗から学べることを探してみると良いかもしれません。
「どうしたら良いか？」を探すきっかけにもなるし、嫌だった過去を笑い話にできるきっかけにもなります。
7.自分を認めてくれる人を探す
人は「ひとりで物事を考えるとネガティブな思考になる」という生き物なんだとか。
もし自分の嫌なところばかりに目がついてしまうなら、自分の良いところを探してくれる人を頼ってみるのもアリです。
できれば普段から悪口をいう友達を避けて、
「自分のことを打ち明けられる相手」か「嫌われても別に問題ない人」に相談してみては。
自分を好きになれたら、きっと笑顔になれる
自己肯定感を高める方法をご紹介しました。
「自分を好きか嫌いか」
「チャームポイントやポジティブな出来事に気づくか」
自己肯定感の高さは、行動も考え方も、未来も変えるきっかけになります。
過去に囚われることも、未来を制限することも減っていくはず。
自分の好きなところ、見つけてみて。
